Nordic Walking mezítlábas cipőkkel
A Nordic Walking már régóta az egyik legnépszerűbb tömegsport. Sok cipőgyártó ráugrott erre a trendre, és speciális sétacipőket kínál. De szükség van-e egyáltalán speciális cipőkre, vagy mezítláb, illetve mezítlábas cipőkkel is lehet Nordic Walkingot folytatni? Ebben a cikkben részletesen foglalkozunk a témával, és bemutatjuk neked a ZAQQ mezítlábas cipőinket, amelyek tökéletesen alkalmasak az edzéshez.
A Nordic Walking eredete
Már az 1930-as években a sífutók a hómentes hónapokban botokkal való gyaloglással tartották formában magukat, és készültek fel a következő síszezonra. Csak az 1970-es években nevezte egy finn sífutó edző ezt a hómentes edzésmódszert Nordic Walkingnak.
Az áttörés azonban csak az 1990-es években következett be, amikor egy sporteszköz-gyártó az első speciális Nordic Walking botokat dobta piacra. A megfelelő marketingintézkedésekkel ez a sportág egyre nagyobb figyelmet kapott, és ma már a tömegsportolók egyik legkedveltebb tevékenysége. Ez nem is meglepő, hiszen a Nordic Walking jót tesz a testnek és a léleknek.
A Nordic Walking előnyei
A Nordic Walking nem véletlenül az egyik legnépszerűbb tömegsport, gyakorlatilag bárhol végezhető. Csak a botjaidra van szükséged, és már indulhat is. Nincsenek kifogások, hiszen sétálhatsz aszfalton, parkban, erdőben vagy akár a strandon is.
A Nordic Walking sokkal ízületkímélőbb, mint a futás, és nemcsak a lábizmokat veszi igénybe, hanem a botok helyes használatával a kar- és hátizmokat is. Az edzés intenzitásának egyéni beállításával ez a sport bármely életkorban végezhető – egyedül, párban vagy csoportban is.
A Nordic Walking az izomerősítés mellett számos más pozitív hatással is lehet a testre:
- Az állóképesség és az ellenálló képesség javítása
- Az immunrendszer erősítése
- A stressz csökkentése
- A nyak, a váll és a gerinc feszültségeinek oldása
- A zsírégetés serkentése
- A test oxigénellátásának javítása
Most felmerül a kérdés, hogy szükség van-e speciális cipőkre, vagy a Nordic Walking mezítláb is végezhető.
Nordic Walking mezítláb
Akik kedvenc sportjukat mezítláb szeretnék végezni, először gyakorolniuk kell a mezítlábas futást. A cipők állandó viselése miatt a lábnak fokozatosan kell hozzászoknia. Nemcsak a bőr, amely kezdetben minden szúrást fájdalomként érzékel, hanem az izmok és az inak is, amelyeknek alkalmazkodniuk kell a mezítlábas futáshoz.
A modern cipőkben, amelyek csillapító talppal rendelkeznek, és amelyek általában túl vastagok és rugalmatlanok, a láb nem tud megfelelően gördülni. Az északi gyalogláshoz elengedhetetlen aktív lábmunkát a hagyományos cipők jelentősen megnehezítik. A szinte minden hagyományos cipőben megtalálható sarokemelés miatt a láb keményen érkezik a sarokra sétálás közben, és ezért a cipő csillapító tulajdonságaival kell támogatni.
Mezítláb járás közben a természetes mozgásfolyamat és a gördülés biztosítja a csillapítást. Azonban sokan elfelejtették, hogyan kell természetesen járni. A modern cipőről mezítláb járásra való áttéréskor először a lábizmokat kell fejleszteni. Hogyan járj el helyesen, itt olvashatod el magazinunkban:
https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/
A radikális mezítláb járás sokak számára nem jöhet szóba, annak ellenére, hogy előnyei vannak, mivel először is a lábad egyáltalán nincs védve (például üvegszilánkoktól), másodszor pedig a társadalmi normák sokak számára tiltják. Ha arany középutat keresel, a ZAQQ mezítlábas cipőink előnyei teljesen meggyőznek.
Nordic Walking ZAQQ mezítlábas cipőkkel
A Nordic Walking során a jó és pontos technika fontos. Az aktív lábmunka, azaz a gördülés, ennél a sportnál különösen fontos. A nagyobb sétasebesség elérése érdekében a láb gördülés után erőteljesen elrugaszkodik a talppárnáról és az ujjakról. Az aktív lábmunkát a botokkal támogatják és koordinálják.
A ZAQQ mezítlábas cipőink úgynevezett minimálcipők. Maximális mozgásszabadságot biztosítanak a lábadnak a lábujjak számára elegendő hely és a különösen vékony és rugalmas talp révén. A ZAQQ mezítlábas cipők szuperkönnyűek és védik a lábad a Nordic Walking során a szilánkoktól, kövektől, valamint a szennyeződésektől és nedvességtől. Ugyanakkor optimálisan gördítheted a lábad és minden lépésnél érzed a talajt, hogy a teljes mozgásfolyamatodat ehhez igazíthasd.
Ha már hagyományos edzőcipőkben gyakoroltad a Nordic Walkingot, azonnal észre fogod venni mezítlábas cipőinkben, hogy a vékony és rendkívül rugalmas talp miatt az aktív lábmunka sokkal könnyebben és hatékonyabban végezhető. Azonban az izmokat is jelentősen intenzívebben veszik igénybe. Ha ezek még nem épültek fel és a céljaid túl ambiciózusak, túlterhelés léphet fel.
Mint minden más testrész esetében, az izmaidnak lassan kell hozzászokniuk a terheléshez. Gyorsan észre fogod venni, hogy a mezítlábas cipők rendszeres viselésekor a lábizmaid erősödnek, és újra természetes és főleg ízületkímélő járást fejlesztesz ki.
Melyik mezítlábas cipő alkalmas Nordic Walkinghoz
Röviden összefoglalva, minden ZAQQ mezítlábas cipőnkben gyakorolhatod a Nordic Walkingot, mivel mindegyik rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal:
- vékony, rendkívül rugalmas talp
- elegendő hely a lábujjaidnak
Végső soron teljesen a személyes preferenciáidon múlik, ami az anyagot és a dizájnt illeti. Mivel sokan a sportoláshoz különösen könnyű és légáteresztő cipőt részesítenek előnyben, mezítlábas cipőinket különböző kategóriákba soroltuk. ZAQQ futócipőink között megtalálod az összes modellt, amelyek anyaguk és szabásuk miatt tökéletes társak minden sporttevékenységhez.
A legjobb, ha rögtön megnézed a kedvenc mezítlábas cipődet a következő edzésedhez.
>>Futó mezítlábas cipők nőknek (kattints ide!)<<
>>Futó mezítlábas cipők férfiaknak (kattints ide!)<<
Sok örömet és még több sikert kívánunk a következő Nordic Walking edzésedhez.
A ZAQQ csapat
