Barfoot futás vagy futás mezítlábas cipőben?

A mezítlábas futás elsőre talán őrültségnek hangzik, és gyakran a hippik és kivonulók kategóriájába sorolják. Pedig kevesen gondolnak bele abba, hogy mezítláb jöttünk a világra. Mielőtt feltalálták a modern, csúcstechnológiás lábbeliket, mezítláb vagy improvizált minimálcipőben jártunk, futottunk és ugráltunk. 

Miért egyáltalán mezítlábas futás

Sokan azért kezdenek mezítlábas futásba, mert egyre erősebb fájdalmat éreznek az ízületeikben futás közben. Gyakran még a szakemberekhez tett orvoslátogatások sem hoznak jelentős javulást. Egy fájdalomcsillapító injekció és a tanács, hogy hagyjuk abba a futást az ízületek kímélése érdekében, szokásos eljárások. Azoknak a sportolóknak, akiknek a futás a kiegyensúlyozottságot jelenti, ez rendkívül frusztráló lehet.

Felmerül a kérdés, miért fejleszt ki az emberi faj ilyen ízületi problémákat az élete során, amelyek az állatvilágban egyáltalán nem fordulnak elő. Mit csinálunk másképp vagy rosszul? Egyszerűen, cipőt viselünk, ami megváltoztatja a természetes mozgásunkat. 

A futócipők ízületi problémákat okozhatnak

A modern futócipőket úgy tervezték, hogy a sarokrészük kissé magasabb legyen, és erős párnázottsággal rendelkezzenek. Ez a legtöbb viselőnél azt eredményezi, hogy futás közben a sarkukkal érkeznek a talajra, és a lépések összességében jelentősen hosszabbak lesznek. A láb kemény sarkon történő érkezése erős lökéshullámot generál, amely az egész testen végighalad, és végül az ízületekben is érezhetővé válik. Bár a futócipők erős párnázottsága némileg csillapítja az erős ütést, az ízületek minden lépésnél mégis terhelődnek.

Mi történik a mezítlábas futás során?

A mozgás a mezítlábas futás során intuitívan alkalmazkodik. Az első lépések után, amelyeket gyakran még megszokásból hajtunk végre, a mozgás gyorsan alkalmazkodik. A sarokkal való érkezés túl kemény és sokkolja az egész testet. Anélkül, hogy tudatosan gondolnánk rá, a lépés alkalmazkodik, hogy elkerüljük a kellemetlen, kemény érkezést. Teljesen automatikusan a láb inkább a talppárnára érkezik, hogy így tompítsa a lépést. Ennek eredményeként a lépések jelentősen rövidebbek lesznek, mint futócipő viselésekor. 

Sajnos manapság már kisgyermekeknél is megállítjuk a lábizmok fejlődését azzal, hogy cipőbe tesszük őket. Ha mezítláb futsz, az egész lábad dolgozik. Ennek következtében izmot építesz, és a lábaid így jelentősen nagyobbak vagy szélesebbek lesznek. Ahol izmokra van szükség és rendszeresen edzik őket, ott fejlődnek is.

A lábterületen bekövetkező izomnövekedés mellett a sok idegpályán keresztül, amelyek a lábban végződnek, egy másik pozitív hatást is tapasztalsz. A lábaidban lévő érzékelők érzékelik a talaj impulzusait, és továbbítják azokat az agyba. Ez eleinte szokatlan vagy talán kissé megterhelő lehet. Végső soron azonban az ún. szenzoros visszacsatolás rendkívül fontos, mert megvéd minket a sérülésektől. Villámgyorsan alkalmazkodik a mozgás intuitívan, ha csípős, csúszós, homokos vagy sziklás lesz a talaj. A szenzoros visszacsatolás és az erős izmok és szalagok együttműködése biztosítja, hogy minden futás teljesen stabil és biztonságos legyen. 

A vadon élő állatok szélsebesen menekülhetnek, ha veszélyben érzik magukat. Még menekülés közben is mindig biztos és kontrollált a mozgásuk. Ez nem működne többé, ha valamit a patájukhoz vagy mancsukhoz kötnénk, mert így az érzékelési visszajelzés teljesen elveszne.

Átállás mezítlábas futásra

Ahogy már fentebb említettük, általában az a helyzet, hogy mezítlábas futáskor a láb inkább a talppárnára, mint a sarokra érkezik. Ezzel elkerülhető az a kellemetlen erős ütés, ami gyorsan ízületi fájdalmakhoz vezethet. Azonban sokaknál nemcsak a láb változott meg a cipők állandó viselése miatt, hanem az egész járásmód is.

A legtöbb embernél a mezítlábas futásra való átállás egy bizonyos megszokási idő után elég jól sikerül. Mások fájdalmakra panaszkodnak, és visszatérnek hagyományos sportcipőikhez. Ha ízületi és szalagfájdalmat érzel futóedzés után, az mindig a túlterhelés jele. Ennek két oka lehet: 

1. A mozgásod helyes, de az izmaid, inaid és szalagjaid még nem szoktak hozzá a mezítlábas futáshoz. 

2. A futóstílusod nem optimális, és károsítja az izmaidat, inaidat és szalagjaidat.

Mivel valószínűleg nehezen tudod megítélni, hogy optimális-e a futóstílusod, ajánlott konzultálni egy mezítlábas edzővel. Ők specializálódtak a testtartásod elemzésére és korrigálására. Egy speciális mezítlábas futóedző támogatásával biztos lehetsz abban, hogy egészséges és természetes futóstílust fejlesztesz ki. 

Mezítlábas futás mezítlábas cipőkkel

A mezítlábas cipők vagy minimalista cipők az arany középút a speciális futócipők viselése és a természetes mezítlábas futás között. ZAQQ mezítlábas cipőink úgy vannak tervezve, hogy a lábizmok optimálisan működhessenek. Speciális kialakításunk a rendkívül rugalmas talpból és széles szabásból áll, ami természetes mozgást biztosít a cipő viselése ellenére is. Ezenkívül az érzékelési visszajelzés a rendkívül vékony mezítlábas talpnak köszönhetően szinte teljesen megmarad. 

Mezítlábas futócipőink előnyei kézenfekvőek. A lábaid védve vannak a hidegtől és melegtől, és nem kell attól tartanod, hogy éles kövek vagy üvegszilánkok megsebesítenek. Mégis, a lábizmok úgy dolgoznak, mint a mezítlábas futásnál, és az érzékelési visszajelzés villámgyorsan továbbítja az impulzusokat, hogy a futómozgást az igényekhez igazítsa.

Mely ZAQQ mezítlábas cipők alkalmasak kocogásra vagy futásra

Elvileg minden mezítlábas cipőnkkel futhatsz is. Kifejlesztettünk azonban speciális futó mezítlábas cipőket, amelyeket különösen légáteresztő anyagokból készítünk. Különösen sporttevékenységek során fontos, hogy olyan mezítlábas cipőt viselj, amely jól szellőzik és gyorsan elvezeti a nedvességet kifelé. 

ZAQQ mezítlábas futócipőink hihetetlen kényelmet biztosítanak és segítenek abban, hogy természetes futóstílust alakíts ki. A legjobb, ha már most megkeresed kedvenc modelled a következő futóedzéshez.

Érezd szabadnak magad, érezd a ZAQQ-ot!

>>Itt találod az összes női mezítlábas futócipőt!<<

>>Itt találod az összes férfi mezítlábas futócipőt!<<